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건강식품 토마토

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200g 정도 되는 중간크기의 토마토 1개는 열량이 약 30kcal 정도로 칼로리가 아주 낮지만 포만감을 주기 때문에 이상적인 다이어트 식품이다. 겨우 초콜릿 한 조각 먹고 운동장 5바퀴를 뛸 것인가, 배불리 토마토를 먹고 간단한 맨손체조를 할 것인가? 또 다이어트를 하다보면 피부가 거칠어지기 쉬운데, 토마토에 들어 있는 풍부한 비타민과 미네랄이 피부를 매끄럽게 지켜주니 피부 걱정 NO!


한 끼 식사만 토마토로 | 세 끼를 모두 토마토만 먹으면 무리가 따르므로 아침이나 저녁 식사 중 한 끼를 토마토로 먹는 방법이다. 토마토를 충분히 준비해두고 배가 부를 때까지 먹는다. 보통크기의 토마토 10개가 가진 열량은 밥 한 공기 정도. 배부르게 먹어도 밥 한끼 먹는 것보다 칼로리가 훨씬 낮기 때문에 공복감이 쉽게 오는 저녁 메뉴로 효과적이다. 하지만 무엇보다 토마토 자체는 수분이 대부분이기 때문에 나머지 식사 때 다양한 영양분을 고루 보충하도록 한다.

 

매 끼니마다 토마토 1개씩 먹기 | 끼니마다 밥을 먹기 전에 토마토 1개를 먹는 방법이다. 토마토를 먹으면 배가 어느 정도 부르기 때문에 자연적으로 다른 음식의 섭취량이 줄어들기 마련. 이 방법은 완만하게 서서히 체중을 줄여주므로 몸에 부담을 주지 않는다.샐러드토마토는 이상적인 다이어트 식품이다.

 

토마토만 3일 먹는 방법 | 빨리빨리 살을 빼고 싶은 사람들을 위한 비상대책으로 한때 선풍적인 인기를 끌었던 원푸드 다이어트의 한 방법. 3일 동안 세 끼 식사 대신 토마토만 먹는다. 생토마토를 그대로 먹기 힘들면 소금을 살짝 뿌려 먹도록 한다. 이때 차 종류는 마셔도 괜찮지만 알코올이나 커피는 삼가도록 한다.

 

3일간 토마토만 먹은 다음 4일째부터 보통식사로 돌아가는데 이때는 1~3일 정도의 기간을 두고 서서히 진행하도록 한다. 처음엔 죽을 먹되 가벼운 반찬을 조금씩 곁들이다가 마지막에 보통식사로 돌아온다. 이 방법으로 대부분의 사람이 3kg 정도 살을 뺄 수 있다고 한다. 진행 중에 몸이 피로하거나, 속이 메스꺼울 때는 즉시 중단해야 한다.

 

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